今日から始められる簡単ダイエット方法!!

ストレッチで簡単ダイエット

ダイエットは誰でも経験のあることではないでしょうか。簡単に痩せたいけど食べたいものは我慢できないという方も多いですよね。そんな人におすすめなのが夜寝る前に5分間ストレッチをするだけのダイエット。入浴後は身体の代謝も良くなり簡単なストレッチがとても効果的です。床に足を広げて手を伸ばしてみたり、寝転んで一直線に足をまっすぐあげ一定の時間キープしたり、うつぶせになって両手足を上げることで身体を柔らかくし、筋肉を鍛えると良いですね。

トマトを食べるだけの簡単ダイエット

簡単に運動せずにダイエットをしたい方には夜にトマトを食べるだけのダイエットがおすすめです。トマトに含まれる成分は身体の基礎代謝を上げる効果があるんですよ。また、リコピンや食物繊維が豊富で悪玉コレステロールを減らしてくれ、お肌の状態を良くする効果もあります。夜に食べるだけで痩せやすい身体を作ってくれるだけでなく、血液をサラサラにし、美容にも良いのは最高のダイエットですよね。トマトをたくさん食べるのが大変な人はジュースにして飲んでも良いですよ。

体重を計るだけで簡単ダイエット

ダイエットの為に運動も食事も気にするのは難しい方には体重を毎日計るだけのダイエットがおすすめです。計るだけのダイエットは体重を計る時間を決め、グラフに記入していくだけです。体重を計る時間はトイレを済ませた後の朝や夕ご飯を食べた後が良いです。一日二回計っても良いですね。自分の体重を毎日確認することで、日中の食べる量を意識することもできますし、体重が減ってくれば嬉しくて自然とダイエットに繋がりますよ。

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